毎日の食事で摂取したい栄養素と食べ物

美肌になれるのはどんな栄養素？

30代ともなると様々な肌トラブルがでてくる年齢です。
私も御多分に漏れることなく・・お肌の悩みが尽きない状態になり、日々、健康や美容のことをしっかり考えなければならないとつくづく感じています。

化粧品ももちろん、20代の時とは違う商品を利用していますし、キレイでいたいという気持を持ってサプリメントなども使っていますが、最近特に思うことがあります。
それは、体の内側を整えなければ美肌についても健康についても問題が解決しないということです。

特に美肌に関しては毎日の食事、栄養素の摂取の仕方で大きく変わると感じてはじめ、最近はお肌に栄養素に関して興味を持つようになってきました。

美肌には美容の三大栄養素が効果的

美肌に必要な栄養素、三つの栄養素が深く美肌に関わってきます。
一つはベータカロテン、この栄養素はお肌を丈夫に、そしてしっとり潤いを与えてくれる成分です。

体内ではビタミンAとして働き、皮膚粘膜をぐっとアップさせてくれるということ、また肌荒れにも効果的でエイジング世代には欠かせない栄養素です。
この栄養素が豊富な食品は鶏レバー、ウナギ、それにモロヘイヤや春菊、カボチャといった、特に緑黄色野菜類に含まれています。

次に良質なたんぱく質、これも美肌と健康的な体を作るために必要不可欠な栄養素です。
体内にタンパク質が足りなくなると、肌の状態が不安定になりますし、疲労しやすくなり、アンチエイジング世代にとって、様々な弊害を起こす要因となります。

お肌のハリを作り出す要素はコラーゲンなどの成分がかかわってきますが、このコラーゲンの元になるのもタンパク質なので、美容にいい、ダイエットになるからと野菜ばかり食べるのではなく、日々の食事の中に、肉、魚、卵、乳製品などのたんぱく質をバランスよく組み込むことが必要となるのです。

料理が苦手な方は、宅配野菜のミールキットを利用すると、簡単に野菜たっぷりの料理を作ることができます。
一度試してみてはいかがでしょうか。

美肌にも保湿にも欠かせないのはやっぱりビタミンC

アンチエイジング世代がのぞむ美しい肌といえば、やはり、透明感があり白い肌ということになります。
そうなると皆さまもご存知かと思いますが、ビタミンC、この栄養素は欠かせない存在です。

アンチエイジング世代に大敵となるシミを予防してくれる効果、さらに透明感のある美しい美白肌を作り出すために必要な栄養素がビタミンCなのです。

ではビタミンCが豊富な食べ物といえばどのような食べ物なのかというと、ブロッコリー、カリフラワー、赤パプリカ、菜の花、ゴーヤ・・・実に身近な食べ物ばかりです。

こうした栄養素をしっかりバランスよく摂取すること、これがエイジング世代の美肌を作る要素となります。
非常に身近な食べ物ばかりなので、日々の食事内容をきちんと考えていけば、日常的に美白、美肌を作ることも可能ということです。

年齢を重ねていくと若い時のように何を食べてもどんな生活を送っても美しくいられるということはありません。
年齢を重ねた分、自分の体にもやさしく対応し、必要な栄養素を与えることが必要なのです。